Tila: propiedades, beneficios, cómo preparar el té y contraindicaciones

La tila, o también llamado tilo, es en realidad un grupo de alrededor de 30 especies de plantas que pertenecen al género Tilia. Su uso está muy difundido mundialmente debido a las propiedades medicinales que presentan. El uso de las mismas, se hace mediante infusiones preparadas con sus flores y hojas. Algunas de las especies más utilizadas son la Tilia americana var. mexicana, la Tilia cordata, Tilia platyphyllos y la Tilia x vulgaris.

Los principios activos de la tila, que son los que hacen que tenga unas propiedades concretas, son:

• Aceites esenciales: geraniol, eugenol y farnesol.
• Mucílagos.
• Flavonoides: rutósido y quercitósido.
• Taninos.
• Cumarinas.
• Glicósidos.
• Ácidos: cafeico y clorogénico.

La ciencia de la medicina occidental comprobó que el té de tila tiene propiedades sedantes y tranquilizantes, y se le atribuyen muchas más, según ha probado la medicina natural. No obstante, ¿para qué sirve la tila? ¿Qué beneficios se pueden obtener a partir de sus propiedades? Te indicamos cuáles son los principales en el siguiente listado:

Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés

La tila es ampliamente reconocida por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Sus compuestos naturales ayudan a reducir el cortisol y relajar el organismo, disminuyendo la tensión emocional, la inquietud y el nerviosismo. Por ello, es una de las infusiones más utilizadas para combatir la ansiedad leve y el estrés cotidiano.

Estas son Las mejores infusiones para bajar el cortisol.

Relaja los músculos y los espasmos

Tiene un efecto antiespasmódico que puede ser útil para aliviar contracturas musculares, calambres o molestias digestivas asociadas a espasmos de la zona intestinal.

Reduce la presión arterial

El consumo moderado de tila favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, ayudando a reducir la tensión y la presión arterial, lo que es útil para personas con hipertensión. Por esto mismo, no se recomienda su consumo si se es hipotenso o ya se toma medicación para la hipertensión.

Alivia dolores reumáticos y migrañas

Gracias a su acción antiinflamatoria y analgésica natural, la tila puede reducir dolores musculares, articulares y cefaleas, incluyendo algunas migrañas.

Favorece el sueño

Es conocida como un remedio natural contra el insomnio. Su efecto relajante y sedante suave facilita conciliar el sueño y también ayuda a mejorar la calidad del descanso.

Aquí puedes conocer más sobre Las mejores infusiones para dormir.

Mejora la salud de la piel

Los antioxidantes presentes en la tila ayudan a combatir los radicales libres, retrasando el envejecimiento prematuro cutáneo y favoreciendo una piel más luminosa y sana.

Alivia indigestiones y gastritis

Gracias a sus propiedades digestivas, diuréticas, antiespasmódicas, antiinflamatorias, desintoxicantes y demulcentes, suaviza las molestias digestivas, como la acidez, la pesadez o la irritación estomacal. También es útil en casos de digestión lenta.

Elimina líquidos retenidos y toxinas

La tila tiene efecto diurético y desintoxicante, ayudando a combatir la retención de líquidos y favoreciendo la eliminación de toxinas del organismo. Puede ser un apoyo cuando se busca perder peso relacionado con la retención de líquidos.

En este otro post te mostramos más Infusiones para la retención de líquidos.

Protege la salud cardiovascular

Contribuye a prevenir problemas coronarios, trombos y arteriosclerosis gracias a su capacidad para mejorar la circulación y relajar los vasos sanguíneos.

Alivia resfriados y gripes

La infusión de tila puede ser un aliado en cuadros catarrales, ya que ayuda a reducir la congestión nasal, calmar la tos seca y aliviar la irritación de garganta.

Aquí podrás encontrar Remedios caseros para el dolor de garganta.

Su uso es mayormente en forma de infusión o té, por eso aquí te contaremos cómo se prepara la infusión de tila. No obstante, aparte de tomar tila así, existen otras formas de incorporar las propiedades de la tila y también te las contaremos. El té de tila o la infusión de tila típicamente consumidos son los que se realiza con las inflorescencias o flores de la planta. Para preparar esta decocción debes seguir estos pasos:

1. Prepara las flores de tila machacándolas para que estén algo deshechas y déjalas en un vaso o bol.
2. Calienta agua y llévala hasta su punto de ebullición.
3. Vierte el agua hirviendo sobre las flores previamente trituradas.
4. Cubre la infusión y espera entre 5 y 10 minutos aproximadamente.
5. Destapa la infusión y filtra el líquido, dejando aparte las flores y demás restos y quedándote con el líquido. ¡Listo!, ya puedes consumir tu infusión de tila.

Con respecto a las proporciones, se recomienda utilizar 30 gramos de tila para 1 litro de agua, lo que sería 5 gramos por taza aproximadamente. Además, según la especie de tila que utilices, también puedes realizar té con sus hojas. En este botón puedes adquirir la tila preparada para hacer infusiones o tés.

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Otras de las formas de consumir tila es a partir de aceites esenciales de tila, que son la mejor opción para su uso en la piel; e, incluso, pastillas o cápsulas de tila, que suelen ir mezcladas con otras plantas medicinales relajantes, entre otras presentaciones. Estos productos siempre deben consumirse siguiendo las indicaciones del envase y del médico. En este botón podrás conocer el precio y adquirir el aceite esencial de esta planta.

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Lo más aconsejable es tomar unas 2 tazas de infusión o té de tila por día, así no se corre riesgo de sufrir efectos adversos; excepto en los casos de alergia, que hay que evitar su consumo del todo. No obstante, como máximo se indica que se pueden consumir 4 tazas diarias si no se hace durante muchos días seguidos.

Además, se recomienda verificar la procedencia de la tila. En ocasiones, puede confundirse con plantas del género Ternstroemia, que también son conocidas vulgarmente como tila o tilo, pero que pueden causar intoxicaciones.

Si bien, sus propiedades traen muchos beneficios, existen algunas contraindicaciones de la tila que debes conocer:

• No se recomienda el consumo de té de tila si tienes que conducir. De esta forma, evitarás poner en riesgo tu integridad física y la de otras personas.
• No deben consumir esta planta aquellas personas con hipotensión o hipertensión que siguen un tratamiento con medicamentos u otras plantas que sirven para bajar la tensión.
• Tampoco en caso de estar tomando medicamentos anticoagulantes o preparaciones con plantas con este efecto.
• Tampoco se recomienda el consumo de té de tila en pacientes con problemas cardiológicos.
• Se aconseja evitar su consumo a mujeres embarazadas.
• No deben tomar esta planta ni usarla externamente aquellas personas que son alérgicas a alguno de sus componentes.
• Tampoco se aconseja su consumo a personas con obstrucción en los conductos biliares.

En cualquier caso, pero especialmente en estos casos, se debe consultar al médico antes de empezar a tomar esta planta, sobre todo si se pretende consumirla de forma regular.

Considerando que el té de tila se prepara directamente con las partes de la planta y que no tenemos forma de regular la cantidad de sustancias activas que posee, su efecto puede variar e, incluso, puede llegar a ser adverso, por ello hay que cuidar mucho las cantidades que se toman, como sucede con cualquier otra planta, alimento o medicamento. Podemos decir que, en general, los excesos nunca son buenos para la salud, así que cuando se consume tila en exceso aparecen efectos secundarios:

• Uno de sus principales efectos secundarios se debe a la presencia de mucílagos, ya que en grandes cantidades disminuyen la absorción de los principios activos de medicamentos, reduciendo así su efecto.
• Otros de los efectos secundarios es la presencia de náuseas, pesadez corporal, taquicardia y dermatitis en personas alérgicas.

Ahora bien, no hay de qué asustarse, evitando el exceso de infusiones y siguiendo las recomendaciones, evitarás los efectos secundarios.

¿Puede la tila ayudar a dormir mejor o combatir el insomnio?

Sí, la tila es conocida por sus propiedades relajantes y sedantes suaves, lo que la convierte en una aliada natural contra el insomnio y los trastornos del sueño. Consumir una taza antes de acostarse ayuda a calmar la mente y facilitar el descanso nocturno.

¿Es bueno tomar tila por la noche?

Sí, tomar tila por la noche es una de las mejores formas de aprovechar sus propiedades sedantes. Una taza antes de acostarse ayuda a calmar la mente, relajar el cuerpo y favorecer un sueño más profundo y reparador.

¿Funciona realmente la tila para la ansiedad?

La tila es una de las infusiones más utilizadas para aliviar la ansiedad gracias a su efecto calmante sobre el sistema nervioso. Tomada con regularidad en situaciones de estrés, puede ayudar a reducir la sensación de nerviosismo y mejorar el bienestar general.

¿Se puede combinar la tila con otras plantas medicinales?

Sí, la tila se combina frecuentemente con otras plantas relajantes como la valeriana, la pasiflora o la manzanilla para potenciar sus efectos calmantes. También puede mezclarse con menta o hierbaluisa para mejorar su sabor y aportar beneficios digestivos adicionales.

¿Cuándo se sienten los efectos de la tila después de tomarla?

Los efectos relajantes de la tila suelen sentirse entre 15 y 30 minutos después de ingerir la infusión. La intensidad depende de la persona y de la cantidad empleada en la preparación, pero en general su acción es rápida y suave.

¿Cuánto dura el efecto de la tila?

El efecto relajante de la tila suele durar entre 2 y 4 horas, dependiendo de la persona y de la cantidad consumida. Por ello, se recomienda tomarla en momentos de estrés o antes de dormir, ya que su acción es suave pero prolongada.

¿La tila es segura durante el embarazo y la lactancia?

El consumo de tila en el embarazo y la lactancia debe hacerse con precaución y siempre bajo supervisión médica. Aunque en pequeñas cantidades puede no ser dañina, algunas de sus sustancias activas podrían afectar al feto o al bebé lactante. Lo más recomendable es consultar primero con un especialista o directamente no tomarla en estos periodos.

Tras haber descubierto las propiedades de la tila, sus beneficios, cómo se toma y sus contraindicaciones y efectos secundarios, esperamos que la conozcas mejor para decidir si la incluyes alguna vez en tus cuidados de salud, siempre hablando con tu médico. Además, te animamos a seguir descubriendo el uso de las plantas medicinales para la salud de forma responsable y te ofrecemos estos otros artículos informativos:

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• Planta matico: para qué sirve, propiedades, beneficios y contraindicaciones.
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Además, te invitamos a ver este vídeo sobre la tila.

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